겨울철 건강관리 하는게 정말힘들다고 느끼는 분들이 많이 있는것 같습니다. 그도 그럴것이 날씨가 워낙 춥기 때문에 면역력 이 자연스럽게 떨어지기 때문에 쉽게 질병에 노출이 되죠
그리고 다른이유로는 날씨에게서 방심을 하기 때문이라고 할수 있습니다 요즘에는 히터나 온풍기처럼 실내에서는 아주 따뜻한곳이 많이 있습니다 겨울철이 될수록 더그렇죠 그렇기 때문에 실내에만 있으면 된다는 생각으로 실제 날씨보다는 옷을 더얇게 입는경우가 있습니다
그리고 또다른경우에는 아주 두꺼운 옷 그것 하나만 입는경우도 있겠네요 예를들어서 아주 두껍고 따뜻한 패딩을 입었는데 막상 그안에는 달랑 셔츠 하나만 입는다던지 얇은 티만을 입는다던지 그런식으로 말이죠
이렇게 되면 따뜻한곳에 있으면서 몸의 긴장이 풀려있는상태가 되는데 갑작스럽게 외부에 아주 차가운 공기와 접촉 하게 되면서 감기및 질병들에 노출되게 됩니다 더군다나 두꺼운 외투만을 입고 있었다면 더욱 그렇게 되겠죠.
따라서 따뜻한 곳에서도 추운곳에서도 적절하게 체온조절을 하는것이 매우중요합니다
그러면 어떻게 체온조절을 할수 있을까요?
얇은옷을 여러겹 껴입는 습관을 들인다.
사실 밖으로 나갈때나 실내에서 조금
번거롭게 느껴질수도 있겠지만
추운곳에서든지 따뜻한곳에서든지
적정온도로 체온조절을 하기가 편합니다
또한 두꺼운 옷을 하나 입는것 보다도
얇은옷을 여러겹 껴입는것이 보온효과도
더욱 좋구요
이렇게 습관을 들여 놓는다면 자신의 체온조절을 할뿐만아니라 면역력역시 강화 시키는것이라고 보면됩니다 그리고 또한 아주 중요한것 감기및 질병들을 예방하는 아주 기본적이고 꼭지켜야하는 습관이 있죠 그것은 바로
손씻는 습관
너무나도 기본적인 것이기 때문에 안일하게 생각하시는 분들이 많이 있습니다 그렇지만 겨울철에는 면역력이 많이 떨어지기 때문에 손씻는것을 꼭 습관처럼 해주셔야 겨울내내 건강하게 지내실수 있습니다
겨울철 건강관리, (1) 체온조절을 해주자