어느새 더운날들은 지나가고 이제 추위를 어떻게 버텨야 할지 그런것들을 고민을 해야하는 계절이 왔습니다. 한번만 옷을 얇게 입고 나가더라도 바로 감기에 걸리기 쉽상이기 때문이에요.
그렇기에 평소에도 방심하지 않고 건강관리 하는것이 필수적인 요소입니다 그리고 무조건 추위를 버틸려고 몸을 꽁꽁 싸잡고 있게되면 오히려 우리의 건간에 안좋다고 합니다 면역력이 증가되는것이 아니고 떨어지는 습관이라고 해요
이번 포스팅 시간에서는 너무나도 단순한 것이지만 꼭해야하는 습관들에 대해서 알아볼까 합니다 습관이란것은 원래 쉽게 바꿀수 있을꺼 같으면서도 정말 바꾸기가 힘들구요 절대 바꿀수 없을것 같지만 바꿀수는 있는것이라고 해요 조금만 주의 를 기울이고 노력한다면 면역력 이 강해지는 습관으로 인해서 이번겨울을 건강하게 지낼수 있을것이라고 생각합니다 겨울철 나의 건강을 위해서 지켜야 하는 습관들은 어떤것들이 있을까요
겨울철 건강관리, 습관
손씻기
이게 뭐야? 라고 하실분들이
있을지도 모르겠습니다 그렇지만
사람이 감염되는 질병들의 대부분
비이러스들은 사람의 손을타고
감염된다는 점을 미루어 보았을때
절대로 안일하게 생각해서는 안되는
부분이라고 생각합니다
손씻는습관 만으로도
손으로 옮기는 바이러스들
90% 정도를 예방할수 있다고 합니다
가벼운 운동
겨울철에는 너무나도 추운나머지 웅크리고
잘움직이지 않는사람들이 많이 있는것 같습니다
그렇게 되면 물론 따스함은 주겠지만 신체가
굳어서 오히려 면역력을 떨구게 됩니다
그러면 감기나 여타 질병, 바이러스에
쉽게 노출이 되어버리죠 그리고
신체가 알게모르게 스트레스를 받기때문에
건강을 더욱 악화시킵니다
환기
사실 추운겨울에 환기를 시키기는 정말
잘되지 않는 습관중에 하나 인것 같습니다
환기를 계속해서 시키지 않고 한곳에서
작업을 하게되면 점점더 탁한공기들이
우리의 기관지에 들어와서 면역력을 저하
시키게 됩니다 따라서 조금 춥더라도 한두시간에
한번씩은 창문을 열고 환기를
해주시는것이 좋습니다
비타민 꼼꼼히 챙겨먹기
여러가지 과일이나 비타민제로
우리의 신체에서는 발생되지 않는그것
바로 비타민을 드시는것이 도움이 됩니다
종합 비타민제 같은것을 사드시면
하루 권장량을 쉽게 섭취할수가 있습니다
비타민의 경우에는 면역력 증가는 물론
이거니와 스트레스 해소와 피로회복에
탁월한 효과를 가지고 있습니다
이런 간단한 습관들가지고 우리의 건강을 유지시킬수 있고 면역력을 증가 시킬수 있습니다 하지만 과도한 운동은 삼가하시는것이 좋습니다 특히나 야외에서의 운동의경우 겨울철에는 쉽게 부상을 불러일으키기 때문에 가벼운 운동을 추천드립니다 그리고 자신의 건강과 면역력증가를 바탕으로 하여야 쉽게 질병에 걸리지 않기때문에 건강을 유지시켜 주어야하고 극심하게 스트레스를 받는일이 없어야 합니다 이번겨울 건강관리 확실하게 하세요
겨울철 건강관리, (2) 간단한 습관 4가지