흔히 열매가 매달려 있는 과일이라는것을 생각한다면 가장 먼저떠오르는 것은 사과가 아닐까 라고 생각이 듭니다 저뿐만이 아니라 많은 사람들도 그렇게 느끼고 있을것 같습니다
사과의 경우에는 향도 좋고 아주 상큼하고 달콤한 맛을주면서 남녀노소, 한국인이든 외국인이든 할것없이 정말 좋아하는 과일열매가 아닌가 하고 생각이 드네요
그리고 사과에는 상당한 효능도 있기때문에 건강을 위해서 자주 드셔주는것도 아주 좋습니다 여러모로 많은 매력을 발산하고 준는 과일임은 분명한 사실인것 같습니다 그리고 저희 집같은 경우에는 사과로 셀러드를 많이 만드는데 (저의 어머니는 사라다 라고 부르십니다) 마요네즈 를섞어서 반찬으로 가끔주시는데 상당히 달콤하고 잘넘어 간다고 할까요 계속먹히는 음식인것 같습니다 그러면 이번 포스팅의 주제에 맞게 사과 효능에 대해서 알아 보겠습니다
사과 효능
변비예방 - 사과는 변비예방에 상당히 좋은것으로 알려 져있는데요 사과안에 들어있는 펙틴이라는 성분은 우리몸의 유산균을 활성화 시켜주기 때문에 장의 운동을 활발하게 도와줍니다 장의 기능이 활발해지면서 장을 깨끗하게 하고 변비를 소화할수 있다고 하네요 물과 사과를 함께 먹어주면 변비 해소에 더욱 효과적이라고 합니다
성인병 예방 - 사과의 경우 콜레스테롤을 배출시켜누는 폴리 페놀이라는 성분이 들어 있습니다 또한 활성산소를 제거 해주기 때문에 고혈압과 동맥경화, 뇌질환처럼 혈관과 관련된 질병을 예방하는데 상당히 도움이 된다고 합니다
암예방 - 또한 카네킨이라는 성분이 들어 있기때문에 암세포가 늘어 가는것을 막아주고 예방또한 해준다고 합니다
다이어트 - 사과의 경우는 크기에 비해서 칼로리가 굉장히 작음으로서 포만감은 주면서 살은 안찌게 도와줍니다 더군다나 사과 한개의 칼로리가 50~60kcal 정도 이기때문에 상당히 부담없이 먹을수 있으며 쉽게 포만감을 불러 일으키기 때문에 더욱 도움이 된다고 할수 있겠습니다 또한 위에서 설명 했듯이 장의 활동을 도와주어서 체내의 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있습니다
그렇지만 사과를 먹을때 주의 해야할것 역시 있습니다. 많은분들이 알고 계시다 싶히 사과의 경우는 아침에 먹으면 약이 되지만 저녁에 먹으면 독이 된다고 합니다 저녁에 먹게 되면 먹고 자기위해서 누워야 하는데 이때 위에서 의 위치가 바뀌기 때문에 상당한 더부룩함을주게 되고 당수치를 높히기 때문에 저녁에먹는것을 되도록이면 피하셔야 합니다
사과 효능, (1) 달달함과 상큼함을 동시에